กินเสี่ยงโรคหัวใจ วัยทองต้องระวัง

ย่างเข้าวัยสูงอายุ วัยทอง ต้องระมัดระวัง
เรื่องอาหารการกินกันหน่อยนะคะ ไม่อย่างนั้น
โรคๆต่างๆ จะถามหาในไม่ช้า 
.
มาดูว่าในวัยทองควรเลี่ยงอาหารประเภทใหนบ้าง
เพื่อป้องกันโรคหัวใจ

1. “อาหารไขมันสูง ” คนสูงวัยไม่ควรรับประทานไขมันเกินวันละ 25 กรัม หรือถ้าคิดเป็นปริมาณไขมันล้วนหรือน้ำมันคือ 5 ช้อนชา
.
2. “ อาหารรสเค็ม” คนสูงวัยไม่ควรรับประทานโซเดียมเกินวันละ 2,000 มิลลิกรัม จะมีผลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ
.
3. “อาหารรสหวาน” อาหารหลักของเราคือข้าว ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ซึ่งให้คาร์โบไฮเดรตเพียงพออยู่แล้ว ดังนั้นควรลดน้ำตาลในของหวานต่างๆ ไม่ให้เกิน 24 กรัมหรือ 6 ช้อนชาต่อวัน โดยเฉพาะน้ำตาลในน้ำอัดลม น้ำหวาน กาแฟเย็น ชาเย็น และขนมหวานต่างๆ ด้วย